不安で眠れない時は連想ゲームで乗り切ろう

こんにちは、渡辺です

毎日布団に入ってすっと眠れればよいと思いますが、なかなか寝付けない人も多いかと思います。

寝れないときは、いろいろと考えなくても良いことを考えてしまうものです。

そうすると、どんどんと不安が膨らんでいき、更に寝れなくなってしまいます。

考えないように頑張っても、そんな気持ちはお構いなしに、考えが溢れていってしまいます。

そんな時に有効なのが、連想ゲームです。

もちろんただの連想ゲームではありません。

不安が次々浮かんでくるときに有効な連想ゲームのルールはたった一つです。

まず「あ」で始まる言葉を出なくなるまで思い浮かべます。

例えば

あんこ

あかり

アーモンド

アイアン（しりとりじゃないので、「ん」で終わってももちろん大丈夫です）

などなど

ぱっと思いつかなくなったら、次は「い」から始まる言葉です。

これを、あいうえお順にどんどん進めていきます。

連想ゲームをしている間は、他の事を考えられなくなるので、頭の中をぐるぐる考えが回らなくなります。

不安に取り込まれにくくなり、ついでにしりとりにも強くなりますよ。