夏のお腹の養生

こんにちは。坂下です。

暦の上では立秋も過ぎましたが、まだまだ暑い日が続いています。

汗をたくさんかきますから、熱中症心配ですね。

かと言って水分たくさん摂ると、

お腹チャポチャポに…　^^;

胃腸の疲れも出ていますから、軟便の方が増えていますね。

お腹が痛い訳ではないので、食べてしまいますが、どうもすっきりしない症状が続きます。

こんな時はお粥の方が良いですか？

とのご相談がありました。

もちろん病気の後、普通の食事も取れないほど弱っているときは、お粥から始めるのが良いのですが、

ある程度元気な方はむしろ、

しっかり噛んで食べることを意識されることをお勧めします。

噛むことで、唾液がたくさん出て

食物がこれから胃に送られるよー

と、脳から指令も出る事で、消化力も上がります。

食事の前後で冷たいものを流し込んで、胃腸を冷やさないようにすることも大事です。

温かいお味噌汁や、スープをお腹に入れてから、食事をすることで、ずいぶん変わってきます。

東洋医学的に見ると

身体の真ん中に脾があります。

胃腸に関係してる、五臓ですね。

脾のエネルギーが上手く周り出せば、

余計な湿もさばけて、

身体の重だるさや、関節の痛みも解消されやすくなります。

筋肉のように胃腸を鍛えるのは無理でしょ？

と言わずに、

腹八分の食事で、胃腸を労り、この暑い時期を乗り切りましょう。

夏を上手く越えられと、秋からの身体の疲れが違ってきますよ。

 

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