効果的なダイエット②

こんにちは！

なのはな鍼灸外来、月曜日午後担当の梶ユカです

今日は前回に引き続き、効果的なダイエットのポイントについてです

前回は運動の時間帯についてでしたが、今回は運動後の食事についてです

運動した直後に、炭水化物や脂肪の多い食事をするとそのまま吸収され脂肪となりやすいのです

運動後はまずは野菜を食べてから、その後で炭水化物や脂肪をとると、脂肪がつきにくくなります

スポーツドリンクも糖濃度が高いので、運動直後は避けておきたいです

代わりに牛乳など、タンパク質を摂ると筋力がアップし、脂肪が燃えやすい体になります

ちょっとの工夫で痩せやすい体質作りができるといいですよね^ ^

痩せるだけでなく健康的な身体作りのためにも取り入れるとよいですよ！

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