千葉の鍼灸便り

大学病院・民間病院で勤務している鍼灸師のブログ。日本中に病鍼連携(病院と鍼灸の連携)を広めることを目的としている。

眠れない夜は

こんにちは! 梶ユカです^ ^ 台風も過ぎ、カフェでのんびり休日^ ^ 今日は不眠について! 最近はストレスなどから夜眠れないでお悩みの方が多いですね 「不安や緊張で眠れない」 「身体が冷えて眠れない」 「何度もトイレで起きて眠れない」等 眠れない原因…

美脚になりたい

こんにちは! なのはな鍼灸外来、月曜日午後担当の梶ユカです 今回は浮腫について! 女性ならほとんどの方が浮腫が気になった事がありますよね 浮腫とは余分な水分が溜まっている状態の事で、一般的には男性よりも女性に多く見られます そのひとつの理由とし…

入浴のすすめ

こんにちは! なのはな鍼灸外来、月曜日午後担当の梶ユカです 9月中旬となり、朝晩は少し涼しくなりましたが、まだまだ暑い日もありますね 暑い日はなかなか湯船に浸かる気になれなくて私もついついシャワーだけになりがちです でもシャワーでは得る事ができ…

女性ホルモンは増やせるの?

こんにちは! なのはな鍼灸外来、月曜日午後担当の梶ユカです 前回に続き今回も女性ホルモンについて! 女性ホルモンは年齢とともに減少してしまいます。 女性が一生のうちに産出する女性ホルモンの量はティースプーン1杯ほど、といわれています。 そのわず…

女性ホルモンの効果

こんにちは! なのはな鍼灸外来、月曜日午後担当の梶ユカです 以前幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンについてご紹介しましたが、今回からは数回(予定です)に渡って女性ホルモンとよばれるエストロゲン、プロゲステロンについてです 女性ホルモン、というと…

効果的なダイエット②

こんにちは! なのはな鍼灸外来、月曜日午後担当の梶ユカです 今日は前回に引き続き、効果的なダイエットのポイントについてです 前回は運動の時間帯についてでしたが、今回は運動後の食事についてです 運動した直後に、炭水化物や脂肪の多い食事をするとそ…

効果的なダイエット

こんにちは! なのはな鍼灸外来、月曜日午後担当の梶ユカです 最近はコロナの為の自粛生活によって太ってしまった!という話をよく聞きます。 太るのはあっという間ですが、元に戻すのは大変ですよね! 今日は効率よくダイエットするための運動のポイントで…

夏の睡眠

こんにちは! なのはな鍼灸外来、月曜日午後担当の梶ユカです 今日は「夏の睡眠」について ぐっすり眠って疲れをとりたいのに暑さで寝苦しい… 夏の睡眠は厄介ですよね 良い睡眠をとる方法は色々ありますが、今回は以前ブログでご紹介したセロトニンと関係し…

梅雨時期におすすめのツボ

こんにちは! なのはな鍼灸外来、月曜日午後担当の梶ユカです 梅雨に入りジメジメした毎日ですね。 梅雨になると身体が重だるくなる、という方も多いのではないでしょうか。 梅雨は湿度が高く、身体にも水分が溜まりやすくなる時期です。 東洋医学では湿気に…

ピラティス効果

こんにちは! 月曜日午後鍼灸外来担当の梶ゆかです。 初回でも少しご紹介しましたが今日はピラティスについてです。 ピラティスは第一世界大戦時に寝たきりで動くことが困難な患者に対して、ベッドに横になったまま行えるリハビリ法として収容所で看護師をし…

ストレスに負けないレシピ

こんにちは! なのはな鍼灸外来、月曜日午後担当の梶ユカです 今日は簡単でストレスに打ち勝つ、そして美肌のためにもおすすめの「サバ缶のトマト煮」をご紹介します 「サバ缶のトマト煮」は栄養がぎゅっと詰まった一品です サバは神経伝達物質の材料になる…

お肌のターンオーバー

こんにちは! なのはなクリニック鍼灸外来、月曜日午後担当の梶ユカです 今日はお肌のターンオーバーについてお話しします 「ターンオーバー」って⁉︎ 聞いたことあるけどよくわからない、という方も多いのではないでしょうか お肌のターンオーバーとは、その…

鍼灸でこころも整えよう

こんにちは〜梶ゆかです^ ^ 前回のセロトニンに続いて今回はエンケファリンという物質についてです!! この可愛らしい名前のエンケファリン エンドルフィンも同様の物質で 中枢神経内で産生されるモルヒネとよく似た物質です。 このエンケファリンやエンド…

幸せになれるセロトニン♡

こんにちは!梶ユカです 今日は「幸せホルモン」ともいわれる「セロトニン」についてです。 セロトニンは安心感や精神の安定など、特にストレスに対して効能のある脳内物質です。 自らの体内で自然に生成されるもので精神安定剤とよく似た構造をしています。…

小児疾患と漢方

こんにちは♫梶ユカです 小児疾患と漢方について!! 実は我らの渡辺先生の著作が雑誌「小児科」に掲載されました✨✨✨ おめでとうございます! 嬉しくて、ブログに書いてしまいました。 小児のさまざまな疾患に漢方の有効性が示されているようです。 小児で多…

今やれることを!

こんにちは!梶ユカです^ ^ このところ、TVつければコロナばかりだし、スーパー行けば紙類何もない、仕事やイベントは中止になるし、株価も下がり、学校も休みになり… なんだか不安な毎日ですよね でも、考えてもどうにもならないし、少し時間に余裕ができた…

すごいカレー

こんにちは〜 梶ユカです^ ^ 今日は先日の渡辺先生に続いてカレーの効果についてです。 カレーに使われるスパイス(特にターメリック)は認知症の予防にもよいとされて注目あつめてます。 ターメリックといえば、日本で古くから親しまれているウコンのことです…

漢方パワー

こんにちは! 梶です^_^ 私は鍼灸やピラティスのおかげでいつも元気に過ごしてますが、 去年の12月ころは珍しく腹痛があり、森田先生に勧められて当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)を飲み始めました。 当帰芍薬散は冷えを伴う婦人科系の疾患に効果があるそう…

チョコレートの魅力

こんにちは〜! チョコレート大好き梶ゆかです。 もうすぐバレンタインですね♡ プレゼントするのももらうのも楽しみですね!! チョコレートは太りそう!って思っている方も多いと思いますが、実は良い効果もたくさんあります^ ^ ①ポリフェノールが豊富 チョ…

人事を尽くして天命を待つ

あけましておめでとうございます!! 梶です。 早速ですが、皆さんは今年の目標を立てられましたか?? 私は今たてました!笑 私の好きな言葉に 人事を尽くして天命を待つ というのがあります。 意味は 自分でやれるだけのことは全てやり切って、あとは天に…

はじめまして

はじめまして!梶ゆかと申します。 「なのはなクリニック」で森田先生の元、鍼灸スタッフとして金曜日の午前中だけおります。 どうぞよろしくお願いします^ ^ また、月曜日13時からの「なのはなピラティス」も担当しています。 今日はピラティスって?少しご…