こむら返りを知って予防しよう
こんにちは、渡辺です。
運動後や早朝に足がピキーンとつっちゃう事ありますよね？
一般的には「こむら返り」と呼ばれるアレです。
（こむら返りの「こむら」はふくらはぎの事）
医学的には、「有痛性筋痙攣（ゆうつうせいきんけいれん）」と言うそうです。
一般的な原因は運動や脱水です。
なので、日々適度な運動や、ミネラルウォータをこまめに補給することで、予防できます。
特に、高齢者の朝型のこむら返りは、脱水が影響している可能性が高いので、枕元にミネラルウォーターを一本置いておくこともおすすめです。
よくつっちゃう人は、ふくらはぎを意識的に伸ばしたり縮めたりして、血流の改善も同時に行うと、こむら返りしにくい体になります。
ただし、毎日のようにこむら返りを起こす人は、慢性疾患も疑われるので、病院で検査を受けたほうが良いかもしれません。
また、予防していても、来るときは来ます。
その時は落ち着いて、足を延ばして、ふくらはぎをゆっくり伸ばしましょう。
漢方の芍薬甘草湯も１０分程度で効果が出ると言う報告もあるので、お守り代わりに持っていてもいいかもしれませんね。
もっと、全身の血流を改善したい方は、当院の鍼灸治療も併せてみてはいかがでしょうか。
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