お家時間のユル運動
こんにちは。
こんばんは。
毎年、この時期になると
もう
気持ちから鬱陶しくなります。
湿邪が 一番しつこいし怖いし
これ以上 だる重さには耐えたくないのに
体質的に、なかなか湿を手放せきれていない
鍼灸師
芳賀です。
皆様の中にも
梅雨が苦手方はいらっしゃいませんか？
かといって
まだまだ
新型コロナ変異株感染の方も
急増されてますし
医療の逼迫具合を考えると
お外で気持ちよく発散するのも
なんだか気が引けますよね…。
本日は
そんなお家時間で
少ないスペースでも
充分に気分転換が出来る
私が
昨年から
個人的に推している？
YouTubeで、面白い運動動画をあげてくださっている
運動やストレッチの先生を
こちらでも
紹介させていただこうかと思います。
つい最近
今でしょ！でおなじみの
林修先生がMCを務める
TV番組で紹介されていまして
お！！
やっぱり、この方、人気なんだ。
だって、面白いし
飽きないし。
そこまで難しい運動するわけじゃないし
時間も短めだから
暇ができると
観ちゃうんですよ。
YouTubeの動画なので
自分の都合で出来るし
広さも使わないし。
解剖学の観点などからも
説明をして下さるので
ものすごく勉強になって
私も、よく
自分の身体の苦手な動き
うまく連動されてない筋肉など
自分の勉強にもなりますし
患者さんへのアドバイスにも
そのまま使ってたりします。
しかも
YouTubeなので
無料です。
低音イケメンボイス？と言うのか
声優さんなのかな？と思うくらいの
特徴があるアナウンスで
運動指導をして下さるのが
持ちネタなのかな？と
失礼にも、私にはギャグのように思えて
きつい動きの時も
ゆき先生の無駄に？？
低くてイケメンな声？に
一人で笑ってしまって
とにかく
簡単で
オススメなのです。
（ダイエットなどの目的でしたら、先生の動画一本だけじゃなく、ある程度継続しないといけないかもですが、気分転換には、動画一本で充分。笑えて汗もかけて、良いと思います）
私の勝手な推し文句は
ここまでにして。
中川裕喜（なかがわ ゆき）先生です。
ストレッチの学校
You fit！！
https://youtube.com/user/Yuki124i
最近の動画も
楽しかったです。
先生と同じ動きをするのは
難しいのですが
無理な動きなどは注意をして
自分のペースでセーブしながら楽しめますので
是非。
一度、ご覧になって下さいませ。
プロフィールを読むと
様々な大変な経験も乗り越えられた先生のようなので
画面上から人の良さや真面目さが伝わりますし
キツい運動、めんどうなストレッチも
楽しく感じさせて下さるのかもしれないですね。
そして
私からの梅雨の時期のオススメは
打ち抜き灸です👍
先日、鍼灸の師匠が
Instagramで
梅雨には打ち抜き灸‼️とオススメされてたので
久しぶりにやってみました。
いやぁ。、よく効いて
気持ちがスッキリしました。
さて。
この打ち抜き灸。
セルフケアの指導も出来ますが
まずは
鍼灸師に施術してもらう事で
その、良さを感じていただいてから
セルフケアに活かしていただきたいです。
なので、私は
ここに多くは書きません。
もちろん
適応の方にしか
いたしませんが。
これからの時期、私は
打ち抜き灸で
湿邪に負けない身体と心で
楽しく乗り越えたいと思います🍀
でもなぁ…
さっき
かりんとう…一袋
ペロリと食べちゃいましたからね😭
湿邪を避けるには
甘いものと、脂ものが
一番…良くない（むしろ、湿邪に力を与えちゃう？？）
避けた方が良い食材なのです。
身体にいい事をしてても
身体に良くない事してしまうから
プラスマイナス０かもしれませんが。
これも人生です。
久しぶりのかりんとう…美味しかったぁ
😆❤️
皆様も
楽しみながら
良いお家時間をお過ごし下さいませ。
鍼灸診療・ご予約に関するお問い合わせは、こちらでなく以下の医療機関まで直接お願い致します。
なのはなクリニック鍼灸外来
電話番号：０４３−２２２−１１３５（受付） 住所 ：千葉県千葉市中央区亥鼻２−２−３ 診療日 ：月曜／火曜／水曜／金曜／土曜
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電話番号：０４３９−５７−１１３５（受付） 住所 ：千葉県君津市郡１−５−４
診療日 ：月曜／木曜／第2・第4土曜
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診療日 ：木曜
あったらいいなをカタチにする…。
小林製薬さんのホームページを
本日は
一消費者として
ご紹介させていただきます♪
「小林製薬」
こちらで
漢方薬の補中益気湯の
ねずみでの実験ではありますが
体内でのウイルス抑制の
気になる実験の検証をされてました。
https://www.kobayashi.co.jp/corporate/news/2021/210421_01/index.html
中国などでは
新型コロナ感染の
中軽症の患者さんに
漢方薬や鍼灸での治療も行っていたようです。
しかしながら
今、巷で猛威を奮っている
新型コロナ変異型の
感染力は
中国で流行っていた頃のものとは
違う事や
ワクチン接種も
まだまだ、これからなので
接触の機会が無いようにする事が
一番の感染拡大防止になります。
最近は
もう、この生活も慣れて来たと
上手に工夫されて過ごされている方々の声も
よく聴くようになりました。
私は
最近、マインドフルネスにハマっています。
昔は
誘導瞑想の先生をしていましたし
自分も瞑想を
しょっちゅうしていましたが
震災後
瞑想なんてしてる場合か？？と
そんな気分には、とてもなれず
やめていましたし
今更マインドフルネスって
何？
名前かっこよくしたからって
たいして、なんも変わらないじゃん。と
手をつけると
多分ハマってしまうかなと思って
目を向けないようにしていましたが
やはり
気になる事なので
手を出してしまいました^_^
１０年ほどやってませんでしたし
キチンとした誘導瞑想は
ガイドが大切なのですが
短時間の
呼吸を整える程度の
質の良い瞑想は
どんな時でも
とても役に立ちますし
不思議な事に、
どんなに慌ただしい日々でも
時間の流れが
緩やかになる感覚があるので
1日がものすごく長くなったような感覚があるのです。
この感覚を
鍼灸を受けながらも
多分、感じていただけるのではないかと思います。
お灸でセルフケアをしたり
鍼灸院で鍼灸を受けてて気づいたのが
鍼灸してれば内観してるのや
マインドフルネスしてるのと
意識を使うか、使わないかにもよりますが
なんら変わらないのです。
あえて、呼吸を整えて…瞑想して…
自分を見つめ直して…。
などしなくても
勝手に内観されているのです。
それでも
たまにでも
意識的に
呼吸を整えたり
自分の身体のあちこちを意識したりする事は
良いことかなと思います。
そんなわけで
作ってみました。
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診療日 ：木曜
どうぞ
忙しい日々を慌ただしく送られてる
みなさまにこそ
鍼灸は
受けていただき
活力にしていただけたら幸いです🍀
美肌野菜
こんにちは！
なのはな鍼灸外来担当の梶由佳です♪
こちらはなのはなクリニック内の渡辺農園です^ ^
レタス、ほうれん草、バジル、水菜、豆苗、などなど…
我らの渡辺先生が汗水垂らして育てていらっしゃいます！笑
お昼のお弁当にプラスして栄養補給させていただいてます。
今日はこの中の豆苗について！
豆苗はアンチエイジングに効果抜群です⭐︎
豆苗には紫外線からのダメージを防ぐビタミンC、ビタミンE、βカロテンなど抗酸化作用のある栄養がたくさん含まれています。
これらの栄養素はお肌の新陳代謝も促進してくれ、ハリや艶も出してくれます。
また、食物繊維も豊富なので便秘予防にも効果的なのです。
価格も安く、しかも一度食べた後もこのようにモサモサ生えてきてまた食べることができてとってもお得！！
お得に美肌をゲットしましょう^ ^
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診療日 ：火曜
手前みそなブログ
こんにちは。
こんばんは。
最近、片付けしようとすると
余計に散らかってしまうので
ああ、もう
お掃除カウンセラーさんに相談しようかしら😭と
本気で悩んでいる
頭の中も
もちろん混乱してるだろう
鍼灸師
芳賀です🙋🏻♀️✨
仕事の事以外は
何もできません。
こんな時は
料理もイマイチ
ああ、これは
低気圧のせいだ…。
（低気圧さん、理由にしてごめんね）
だけども
そんなドヨンな時でも
先日 参加させていただいた
低気圧不調を
低気圧ドヨンと呼んで
ちょっと可愛く、ちょっとポップに
皆様との共有を…と活動されている
素敵なチーム
「ドヨンプロジェクト」さんで
鍼灸初心者さんに向けて
わかりやすく
紹介していただきました。
https://www.kokuchpro.com/group/doyonproject/
↑「ドヨンプロジェクト」
↓Instagramより（登録されてない方のために、ポップだけ添付しました）
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
オススメ鍼灸師のコーナーで
私のホームページも
ご紹介をして下さいました😭💕
あぁ、これで
少しは
恩師達に恩返しが出来るかしら…。
あ。それよりも片付け…。
今週末も
皆様
どうか
まだまだ気を抜かず
癒しの音楽など聴きながら
お家時間を楽しみましょうね！！
低気圧め！！
どんと来い！！！
いえいえ、
お天気の神様…
荒れ過ぎないでくださいませ🙇🏻♀️💦💦
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診療日 ：木曜
それでは
良い週末をお過ごし下さいませ✨
あらためて鍼通電を学ぶ
こんにちは。
こんばんは。m(_ _)m
引きこもり生活が板についてきた？
はりきゅう師
芳賀です。
先日
オンラインではありましたが
第52回 現代医療鍼灸臨床研究会
「温故知新、鍼通電療法の臨床up to date」
という
勉強会がありました
改めて
鍼通電療法の良さや深みを学んで
実は、私、
鍼通電療法は受ける方で
苦手意識があり
鍼灸学生の頃
東大病院リハビリ科で鍼灸を行う
粕谷大智先生の講義を受けて
大きく概念が変わり
今は、毎年1度は話を聞かないと
寂しくなるほど
(昨年は1度も、どこにも参加出来なかったので悲しかった(＞＜)
勉強会で仕入れた情報は
次の日から、
会話のネタとして使いまくる(o^^o)
隠れファンの一人なのです。
まさにこういった、
大学病院などで
高度な臨床技術や数多くのデータを元に
高い臨床結果を残している
先生方の日々の研究や探求努力は
臨床で役立つ情報満載で
現場で使わなければ
もったいない！！
個人的には
コテコテの東洋医学寄りの話が好きですが
現代鍼灸は
臨床データもエビデンスも豊富で
再現性が良く
患者さんに説明する時も
モヤっとさせない😅説得力があり
とても助かります。
特に
東洋医学と西洋医学のハイブリッドなお話をして下さる
先生方のお話しは
知的好奇心も満足しますし
何より自分のやってる仕事に
自信が持てるようになります。
粕谷先生だけのお話でも
嬉しいのに
他、3人も 素晴らしい先生方が
ご教授下さり
私たち視聴する側は
マイクも画面もオフなので
先生達が
今流行りの？クラブハウスのように
zoom内で会話する様も
なんて豪華なんだ…。と
大学病院などで自らも臨床を重ねながら
あちこちで講師、講演もされる
この道何十年のスペシャリスト達が
ひとつの画面の中で
少年のように
目を輝かせながら
お互いの話に興味を持って
盛り上がっているところを
眺めていられるという。
そんな仕事の一つに
私は就けてるんだなぁと思うと
なんてありがたいんだと思いますし
鍼灸に誇りを持って
日々、臨床や研究をされてる方々に出逢えると
元気がでます！！
まずは
皆様には
こちらの本を
ゴリ押ししたいところです(⌒▽⌒)
https://www.amazon.co.jp/東大病院リハビリ科の鍼灸博士が教える-最強のボディメンテナンス-体をゆるめてOFFモードにするセルフ灸-指圧-粕谷大智/dp/4198648093/ref=nodl_
東大病院さんでの
最先端の情報から
一般の方もご自宅で使えるテクニック満載です。
明日から
鍼灸院通わなくて良いですよ！！
私の仕事はなくなりますが(*^^)v
とはいえ
なかなか、そうもならないもので
セルフケアする暇もなく
忙しくされている皆様の
なんと多い事。
私も、その一人です。？
本日も
皆様の健やかで、活気漲る
朝起きるのも、夜寝るのも
美味しくご飯食べて、
身体を動かすのも楽しみな日常を
送っていだきたい
自分もそうありたい。
そう願いながら
私もセルフ灸を
楽しみます(^O^)
変異型の感染力を甘くみず
油断されずに
この週末も
健やかにお過ごし下さいませ🍀
鍼灸は
免疫力を整える作用があるようですよ^_^
ご予約は
直接、各院へ。お願いいたします🌹
なのはなクリニック鍼灸外来
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ヨモギとモグサ
こんにちは。鍼灸師の坂下です。
連休が始まりましたが、コロナ感染防止に努めて庭の草取りに精を出しています。
春先に生えてきた雑草の中に、おやっと思って抜かずにおいた植物があります。
おそらくヨモギだと思われます。
普通は庭に生えるより土手とか空き地に生えるものですが、種が飛んできたのでしょう。
ヨモギはお灸を使う鍼灸師とは縁のある植物ですから
ちょっと嬉しかったのですが、あまり大きくなっても困るので、抜いてみました。
結構根が張っていて、生命力の強さを感じました。
古代中国ではヨモギは霊力のある植物とされていました。
日本でも長いことお灸の原料として、おもに滋賀県や新潟県で栽培されています。
ヨモギの葉からお灸が作られていることは、割と知られていますが、
葉っぱそのものではなく、
葉の裏の綿毛（けばけばしたもの）だけを集めて作ることはあまり知られていないようです。
ちょうど今頃から初夏に収穫し天日干しし、乾燥させた葉を石臼で砕き
葉や茎など不要なものを篩（ふるい）にかけて精製してゆきます。
これだけでも随分と少なくなってしまいますが、
皮膚に直接のせる点灸用の艾（もぐさ）はさらに不純物を取り除いたものをつかいます。
最近では輸入物も多くなっていますが、点灸用はほぼ国産のようです。
100㎏の乾燥ヨモギで500ℊくらいにしかならないという貴重な艾、
治療で大事に使わせて頂きます。
治療院に色々な精製の艾を展示してあります。
是非ご覧になってみてください。
良い気候が続いてヨモギがよく育ちますように…
鍼灸治療、ご予約に関するお問い合わせは、こちらでなく以下の医療機関まで直接お願い致します。
なのはなクリニック鍼灸外来
電話番号：０４３−２２２−１１３５（受付）
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ターンオーバーとは？
こんにちは！
なのはな鍼灸外来担当の梶由佳です
美容鍼大好きな私ですが、今日はターンオーバーについてです♪
ターンオーバーとは
皮膚の表面の表皮は、深い部分で新しい皮膚の細胞がうまれ、新しくうまれた細胞が積み重なっていき、表面で垢となり剥がれ落ちていきます
この周期のことをターンオーバーといって、一般的には20代で約28日、30代で40日前後、50代で50日以上になるといわれています
※ターンオーバーが長くなると…
①メラニンを排出する効率が悪くなるので、しみやくすみの原因となります
②角質が剥がれ落ちにくくなり、キメが荒くなりこじわの原因になります
③皮脂腺がつまりやすくなり吹き出物などの原因となります
④毛穴が目立ち、汚れもつまりやすくなります
ターンオーバーが長くなると、高価な化粧品を使っていても浸透も悪くなり効果半減です
まずは、ターンオーバーを短縮させていくことが健康なお肌への近道です^ ^
ターンオーバー促進にはお顔への刺鍼がとても効果的ですよ！
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