酵素プチ断食

こんにちは！

ファミール産院きみつ

木曜午後担当の鮎川です。

芳賀先生がちょうど触れていましたが、

「酵素断食」

今週私は酵素を取り入れた

プチファスティング(断食)ウィークです(^-^)

6年程前、愛知にある断食施設へ行きました！

3泊4日の断食で

酵素を取り入れたやり方でした

準備期間

     ↓

  断食 (3泊4日)

     ↓

回復期間

私は痩せる目的で行きましたが

施設に来ているほとんどの人が

体質改善目的でいらっしゃってました

今回は日常生活をおくりながらなので

プチ断食！

もちろん

コロナ禍で増えた体重を落とすためです👍

食事改善

筋トレ

ウォーキング

ちょこちょこ取り入れるくらいの

生半可な感じでは

私の体重は1kgも落ちないので😵

(多少の増えたり減ったりはありますが...)

短期集中でガッツリと！！

で、

完全無添加の酵素を用いた断食なわけです

断食には素晴らしい効果があります✨

◎ダイエット効果

身体にとって不要なものは

脂肪がついている部分に溜まりやすくなっています

それらをスッキリさせることで

身体が一気に軽くなります

◎ホルモン改善

崩れたホルモンバランスが断食によって安定します

また、幸せホルモンと呼ばれる

「セロトニン」が作られ

心のバランスを整えます

◎睡眠の質向上

セロトニンが増えると睡眠の質が上がると言われています

◎妊活にも良い効果

断食にはデトックス効果がありますので

腸内環境をリセットすることで

妊娠しやすく、赤ちゃんの過ごしやすい環境を作ることができます！

いい事だらけ😊

私が3日取り組んだ結果

－2.2kg🤗

身体が軽くなって

眠気がなく

仕事の効率も良くなりました✨

闇雲なカロリーカットより

酵素を使った断食でデトックスする方法は

すごくおすすめです！

その際効果を持続させる1番大事な事は

ファスティング後の回復食

元の食事に戻していく期間

胃腸がリセットされているので

いきなり高カロリー・高脂質・高血糖の

食事はNG

野菜やキノコ類、海藻類、植物性タンパク質から取り始めてください

断食後の身体は栄養を欲しているので

このときの食事を気をつけないと

リバウンドの原因になりかねません！

 

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