花粉症予防と免疫力 - 千葉の鍼灸便り

こんにちは^_^
岩腰です。

早いもので2月も後半になりましたね。
陽気な春を感じるような季節となってきて気持ち良い反面、花粉症の方には辛い季節がやってきました。
また、新型コロナが流行し始め約1年が経ちました。
免疫力は大切だなと改めて思い返す1年でした。

アレルギー性疾患は自身の免疫力と相関性があり免疫力を増強すれば、体質改善されると言われております。
また、ＷＨＯ（世界保険機関）が認める鍼灸適用疾患には、呼吸器系疾患で　「風邪または予防」「免疫力を高める」の記載されています。

更に、腸は免疫力の約70％を司っていると言われているため、腸内環境を良くすることも効果的と言われています。
ガン細胞やO157などと戦ってくれるナチュラキラー細胞やT細胞、B細胞が活発に働くためには、腸内にあるパイエル板がうまく働いて指令を出せるかが、腸内での免疫力アップの鍵と言えるでしょう。

・食養
甘いものや揚げ物などの糖分や脂質、アルコールの過剰摂取は腸内環境を悪化させます。

・ビタミンD
食品から得られるビタミンDには、しいたけなどのきのこ類に含まれるビタミンD2（植物由来）と、鮭などの魚類や卵などに含まれるビタミンD3（動物由来）があります。
通常ビタミンは、体の中でつくることができないため、食品などから摂取しなければなりません。
しかし、ビタミンDは、食事だけではなく、日光に当たることによって、80％～90％を体内でつくることができるという特性があります。

ビタミンDには、「免疫機能を調節する」働きもあります。体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、過剰な免疫反応を抑制し、必要な免疫機能を促進します。このため、かぜやインフルエンザ、気管支炎や肺炎などの感染症の発症予防にも良いです。
（ビタミンDを多く含む食品）
天日干しのしいたけやきくらげ、鮭、いわしなどの魚類、卵黄などに多く含まれています。

免疫力を上げることは感染症にもアレルギーにも大切！
免疫力を上げるといったら鍼灸！
と多くの方にもっと広まったらなと思います^_^

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