美肌になれるかな2

こんにちは！

梶ユカです^ ^

クリスマスと終わり今年もあとわずか。

1ヶ月ほどグルテンフリーを続けながらひとつ取り入れている食品があります。

ナッツです。

元々大好きでよく食べていますが、この1ヶ月は毎日30g欠かさず採っています。

塩分など入っていない素焼のアーモンド、くるち、カシューナッツ、マカデミアナッツをミックスしたものにしています。

ナッツは美容のためにも素晴らしい栄養が含まれているので、グルテンフリーと並行してはじめてみました。

［含まれる主な栄養］

アーモンド

ビタミンE(アンチエイジング効果)

オレイン酸(悪玉コレステロールを減らす)

食物繊維(便秘解消)

くるみ

オメガ3脂肪酸(抗酸化作用)

トリプトファン(セロトニンが合成されて緊張を和らげる)

ポリフェノール

カシューナッツ

鉄分(貧血予防)

亜鉛(新陳代謝や免疫力向上)

ビタミンB1(疲労回復)

マカデミアナッツ

パルミトレイン酸(血液さらさらにして動脈硬化等生活習慣病の予防)

オレイン酸(美肌効果)

まと、ナッツは良質なタンパク質も多く含まれているので栄養バランスよく小腹すいた時にも最適です♫

グルテンフリーとナッツの1ヶ月を過ごし、お肌の調子はどうだか良くわかりませんが…

もう少し続けてみたいと思います^ ^

クリスマスはグルテン食べましたよ🎄🎄

今年も大変お世話になりました！

良いお年を〜

来年のなのはなクリニック鍼灸外来は1/4スタートとなります♫

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