インフルエンザにそなえた身体づくり

東洋医学では

冬は「腎」の季節です。

冬の間、身体は取り込んだ栄養をエネルギーとしてしっかり蓄えますが、

その貯蔵庫となるのが「腎」なのです。

その「腎」に活気がないと、気や血、津液の巡りが悪くなり、むくみや貧血気味になったり、腰痛や関節痛、肩こりとなってあらわれます。

寒さによってからだの抵抗力や免疫力が低下し、

風邪やインフルエンザが流行する季節に備え、

まずは身体を温める「温熱性の食材」で冷えを解消しておきましょう。

腎の相生関係にある「白」や「辛」の食材でおすすめなのが

豆腐・にんにく・しょうが・スパイス類です。

さらに冬に旬をむかえるれんこん・大根・たらなどの魚介は腎の機能を支え、

気や血を補うのにぴったりです。

これらを消化のよい煮込み料理や、なべ、スープなどに調理し、

しっかり身体を温めておきましょう。

ただし、身体を温める食材の食べ過ぎはのぼせを招くこともあったり、また暖房のきいた部屋では体内の水分も失われやすいので、水分補給も是非こころがけてくださいね

いいたかたかこでした。

ファミール産院たてやま　鍼灸外来（毎週火曜日担当）　飯髙貴子