美脚になりたい

こんにちは！

なのはな鍼灸外来、月曜日午後担当の梶ユカです

今回は浮腫について！

女性ならほとんどの方が浮腫が気になった事がありますよね

浮腫とは余分な水分が溜まっている状態の事で、一般的には男性よりも女性に多く見られます

そのひとつの理由として、女性は男性よりも筋肉量が少ない事があります

なぜ、筋肉量が少ないと浮腫むのでしょうか

それは筋肉にはポンプ機能があるからなのです

下半身の静脈は重力に逆らって下から上に流れる必要があり、筋肉によるポンプ作用によって心臓に血液を戻しています

そのポンプ作用がうまくいかないと、血流が滞り余分な水分が血液中やリンパ管から滲み出て細胞と細胞の間にたまっていきます。これが足の浮腫の主なメカニズムです

また女性はホルモンの影響で月経前は体内に水分をためこみやすいため、浮腫むことも多いのです

浮腫予防には下半身に筋肉をつけていくことは重要です

でもなかなかすぐに筋肉をつけるのは困難ですね

生活の中に簡単な筋トレやストレッチなど取り入れて継続していくことが重要です

また、身体を冷やす食べ物を避けたり、足首周りを冷やさないことも大事です

そしてツボ刺激も効果的ですよ

浮腫に効くツボのご紹介です

三陰交

内くるぶしから指４本分上がったところで骨と筋肉の境目に位置します

血の巡りを良くし、冷えやむくみ、生理痛の改善に効果があります

浮腫が気になる方は是非お試しを♫

スッキリ美脚を目指しましょう^ ^

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