入浴のすすめ

こんにちは！

なのはな鍼灸外来、月曜日午後担当の梶ユカです

9月中旬となり、朝晩は少し涼しくなりましたが、まだまだ暑い日もありますね

暑い日はなかなか湯船に浸かる気になれなくて私もついついシャワーだけになりがちです

でもシャワーでは得る事ができない入浴の効果があるのです！！

①血流改善

体が温まることで血管が拡張し、血流が改善します。全身に血液が行き渡り、新陳代謝もアップ。

また、筋肉痛や肩こりを和らげてくれる効果もあります。

②むくみなどの改善

湯船につかると体に水圧がかかります。その圧力によって手足などにたまった血液が心臓へと押し戻され、血流やリンパの流れを改善します。

脚のむくみにも効果的です。

③浮力効果

水中では浮力によって体重が重力から解放されます。体が軽くなることで、関節や筋肉の緊張が緩みます。

④清浄作用

しっかり湯船につかることでシャワーだけよりも全身の毛穴が開き、余分な皮脂が汚れが流れ出ます。

⑤蒸気作用

お湯の蒸気で鼻やのどなどの粘膜に湿り気が与えられ、乾燥予防につながります。

⑥睡眠への効果

入浴すると体温が上がります。その後約90分程度で急速に体温が下がります。この体温が下がるタイミングで就床すると、眠りにつきやすくなるのです。そのため、就寝時間の1時間半〜2時間前くらいに入浴することで質の良い睡眠が期待できそうです！

こんな良い事が多いので、暑い日もぜひぜひ入浴を！！

入浴前には水分を取り熱中症にも気をつけてくださいね^ ^

鍼灸診療・ご予約に関するお問い合わせは、こちらでなく以下の医療機関まで直接お願い致します。

なのはなクリニック鍼灸外来　　

電話番号：０４３−２２２−１１３５（受付）

住所　　：千葉県千葉市中央区亥鼻２−２−３

診療日　：月曜／火曜／水曜／金曜／土曜

ファミール産院きみつ鍼灸外来

電話番号：０４３９−５７−１１３５（受付）

住所　　：千葉県君津市郡１−５−４

診療日　：月曜／木曜／第2・4土曜

ファミール産院たてやま鍼灸外来

電話番号：０４７０−２４−１１３５（受付）

住所　　：千葉県館山市北条２１８６−１

診療日　：火曜