女性ホルモンは増やせるの?
こんにちは!
なのはな鍼灸外来、月曜日午後担当の梶ユカです
前回に続き今回も女性ホルモンについて!
女性ホルモンは年齢とともに減少してしまいます。
女性が一生のうちに産出する女性ホルモンの量はティースプーン1杯ほど、といわれています。
そのわずかな量に女性の美と健康が関与しているのです。
そして残念なことにこの女性ホルモンは増やすことはできません。
45〜55歳で激減してしまうので、この時期に色々な不調が更年期障害としてあらわれます。
このホルモンを増やすことはできませんが、コントロールしていき不調に対する対策をすることが重要です。
その対策のひとつとして、エストロゲンとよく似た働きをする「大豆イソフラボン」を摂ることがあげられます。
大豆イソフラボンであれば、納豆やお豆腐、お味噌汁などの普段の食事から無理なく摂ることができます。
その他には、適度な運動、質の良い睡眠など、健康的な生活を送ることも重要です。
そして女性ホルモンをコントロールしていくには自律神経も整えていくことも重要なので鍼灸治療もお勧めですよ♫
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