呼吸を意識してみよう

こんにちは、渡辺です。

健康の基本は、運動、食事、睡眠です。

この三つに関しては、このブログでもたくさん紹介してきました。

本日紹介するのは、タイトルにもある通り呼吸です。

運動は週に何回か

睡眠は一日１回（昼寝をすれば２回）

食事はだいたい日に３回

辺りが平均でしょうか？

それに対して、呼吸は一日３万回しています。

そして、呼吸は唯一の自分の意志でもコントロールできる自律神経支配の機能です。

ヨガでも、武道でも、瞑想でも呼吸は非常に重要視されています。

古来から呼吸は体調を整えるのに重要な役割を果たしてきました。

深呼吸すると、気持ちが落ち着きますよね？

呼吸が浅いと、なかなかリラックスできない体になってしまいます。

新型コロナウイルスの流行もあり、マスクが日常に欠かせなくなっているので、呼吸が浅くなっている人が増えていると思います。

一回一回は大したことがなくとも、

一日で３万回

一年で約一千万回

積み重ねは体を大きく変化させます。

これを読んだ後、少し呼吸に意識を向けていただけたらと思います。