夏の睡眠

こんにちは！

なのはな鍼灸外来、月曜日午後担当の梶ユカです

今日は「夏の睡眠」について

ぐっすり眠って疲れをとりたいのに暑さで寝苦しい…

夏の睡眠は厄介ですよね

良い睡眠をとる方法は色々ありますが、今回は以前ブログでご紹介したセロトニンと関係した「メラトニン」についてです

快適な眠りには、自然な眠りを誘う働きのある「メラトニン」というホルモンが必要となります

この「メラトニン」はセロトニンが材料となります

セロトニンは朝日を浴びる事によって分泌されます

そのため、良い眠りのためにはしっかりと朝日を浴びることが大切なのです

休日だからといって昼過ぎまで寝てしまうと睡眠サイクルが乱れて夜寝付けなくなったりします

休みの日でも普段よりプラス1時間遅くするくらいにして睡眠ホルモンが分泌されるようにしておきましょう^ ^

少しでも気持ちの良い睡眠がとれますように！

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