縄跳び、ぴょんぴょん♪

こんにちは、川見です。

新型コロナウィルスの影響が色々なところに出ていますが皆さんは落ち着いた生活が出来ていますか？

マスクや手洗い、外出を控えるなどみんなで様々な予防をしたお陰で今年度は400万人ほどインフルエンザの発症が抑えられているようです。

冬の風邪が流行る時期の予防はとても大切なんだなぁと改めて感じました。

予防は他にも軽い運動をすること、

バランスの取れた食事をすること、

適度に睡眠をとることなどが大切です。

軽い運動は外出を控えるとスポーツクラブにも行けないし…運動不足になってしまいますよね…。

軽い運動は散歩やストレッチなどの他に縄跳びもオススメです♪

縄跳びは１日1分ほどすると体力の維持、

もう少し量を増やすと美容にも効果があり、

更に毎日3分ほどすると脳の活性化に繋がるようです(^^)

縄跳びは体重がかかることで、

骨粗鬆症の予防になり、

骨盤底筋を使うことで尿漏れや更年期の不定愁訴の改善にも効果が期待できます。

膝に負担がかかるので、

膝が痛い方は１日数回から痛みのない範囲で、

少しずつ始めてみてください。

外出を控え何もすることがないと、

こたつの中でごろごろ過ごしがちですが、

こたつから出て跳んでみてください♪

お子さんの宿題や課題前に、

親子でぴょんぴょん跳んでから取りかかるのもいいかもしれません♪

テレワークの方、

仕事に取りかかる前にぴょんぴょんいかがですか♪

是非Amazonで縄跳びポチってみてください♪