ダイエットについて

こんばんは尾崎悠です^_^

今回はダイエットについてです！

ダイエットとは体に負担をかけずに長く続けられるものが上手なダイエットです。短期間でのダイエットは体にも負担が多くリバンドしてしまいます。食事の見直しや体を動かす習慣をつけることで上手くダイエットをすることができます。減量の目安は1ヶ月1キロが適当です！

食事方法を少し変えるだけでも痩せやすくすることができます。

例えば、よく噛んで食べることです。よく噛んで食べることで唾液が分泌され消化や吸収を助けてくれます。よく噛んで食べると時間をかけて食べることができるので満腹感が出て食べ過ぎの防止にもなります。また食事を抜いてばかりいると、次の食事で脂肪がつきやすくなってしまいます。1日3食しっかり食べてください！