体脂肪について
こんばんは尾崎悠です^_^
今回は体脂肪についてです。
体脂肪とは食事から摂ったエネルギーが、食べ過ぎや運動不足で消費できなかった過剰なエネルギーが体脂肪として体に溜まることです。
体脂肪は良くないイメージがあると思いますが、体を作る成分になったり、体温の維持をしたりと生きていく上でとても大切です。なので少なすぎても体に良くないのです。
脂肪は溜まっていく場所によって、種類を分けることができます。男性に多い内臓脂肪型肥満、女性に多い皮下脂肪型肥満の2つです。とくにお腹の周りに脂肪が溜まる内臓脂肪型肥満は生活習慣病(動脈硬化、脳卒中、糖尿病など)になりやすいので注意が必要です。
自分が今太っているか痩せているかBMIでチェックできます。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
BMIが22の時が病気になりにくいといわれています。
18.5未満 | やせ |
18.5 以上25 未満 | 標準 |
25以上30 未満 | 肥満度1 |
30 以上35 未満 | 肥満度2 |
35 以上40 未満 | 肥満度3 |
40 以上 | 肥満度4 |
BMIの判定(日本肥満会)