千葉の鍼灸便り

大学病院・民間病院で勤務している鍼灸師のブログ。日本中に病鍼連携(病院と鍼灸の連携)を広めることを目的としている。

朝食のすすめ

川見です。

台風17号が列島を通りすぎてから、また暑さが戻ってきました。
子供の幼稚園では手足口病が流行っていたり、近くの小学校では早めのインフルエンザが流行っていたりとやや時期外れの感染症が流行しているようです。


さて、今日は朝ごはんを食べる習慣がないという方がいらっしゃいましたので、朝ごはんのお勧めです😊

わたしは朝ごはんを食べないと力が出ないので朝ごはんは必ず食べます。

朝食はこれから始まる1日のエネルギーとなるので1日の中でも重要な食事と言えるかもしれません。

普段あまり朝食は食べないという方は、まずはドライプルーン2、3粒など、栄養価の高い果物を口にするとよいでしょう。

パンなど血糖値の急上昇が起こりやすい食材よりは、様々な栄養が含まれるドライプルーンはおすすめです。

もう少し食べられそうだなとおもったら、無糖のヨーグルトなどと一緒に食べるのも美味しいです。
たんぱく質などの体を作る栄養素も一緒に摂ることができます。

長い目で、少しずつ朝食の内容を増やしていこうかなくらいの気持ちでまずはやってみてください😄

我が家の畑で取れたカボチャを使って作ったポタージュです。朝食のポタージュスープも最高です!
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