千葉の鍼灸便り

大学病院・民間病院で勤務している鍼灸師のブログ。日本中に病鍼連携(病院と鍼灸の連携)を広めることを目的としている。

夏に良い食材は!!

こんにちは!石山です(^-^)

 

夏満喫されてますか!?

1年のうちで気温が1番高くなる夏は、暑いだけで体力を消耗しますよね。。

 

夏の暑さで大量の汗をかくと、体内の潤いが奪われるだけでなくエネルギーのもととなる「気」も一緒に消耗されて、夏バテや息切れをしたり、ひどくなると熱中症になるほか不眠やイライラなどの症状も起こりやすくなります。

 

また一方で、日本の夏は湿気が高いため上手に汗をかけずに体内に余分な水分がたまり、なんとなく体が重だるい、食欲がない、疲れやすい・・・・

などを感じることも。。

 

トマトやきゅうりなどに代表される夏野菜には、体内にこもった余分な熱を冷まし必要な潤いを補ったり、逆に余分な水分の排出を助けたりと、水分代謝のバランスをとってくれる働きがあります。

夏野菜の力を借りて、体の中から自然にクールダウンさせることを心がけましょう🍆🍅🥒

 

また、暑いからといって冷たい飲み物をガブ飲みしたりすることは厳禁ですね❌

アイスやビールなど冷たい飲み物の摂り過ぎは胃腸の働きを低下させます(*_*)

冷え性の人や冷房で身体が冷えるという人は、夏でもネギやしょうがなどの薬味を上手く活用できるといいですね!

 

 

夏野菜のトマト、なす、きゅうり、ピーマンのクールダウン作用はもちろん、

夏バテぎみのときは、モロヘイヤやオクラなどのネバネバ食材で抵抗力もアップさせましょう\(^o^)/

 

大人の手足口病も流行ってるようですので、抵抗力つけて、質の良い睡眠をとって

元気に8月をすごしましょうね🌞🌴🌺✨

 

 

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