足浴の効果がすごい！
こんにちは、石山です(*'▽')
寒さのピークの２月も、もう後半！
でも３月になると春が近いと油断して風邪をひいたり、冷える事が多かったりしますよね。
そんなときのオススメは「足浴」です (^_^)v
・足が冷えて寝付けない
・お風呂上りでもすぐに手足が冷えてしまう
・交感神経優位になっている
・日々のストレスが多い
などいろいろな症状に、足浴は効果があることが分かっています！
「足浴が生体に及ぼす生理学的効果」
ーー循環動態・自律神経活動による評価ーー
という論文では、
「足浴は加温している末梢に局所的に働いていることが考えられ，
足浴による温熱刺激によって足部は加温され，足部の血管拡張を招き
血流を増加させて末梢循環が促進される。
かつその状態が30 分以上維持されることがわかった。」
「足浴は全身循環に対し大きな負担をかけることなく，
かつ末梢循環を促進・維持させ，自律神経活動に関しては足浴後に
副交感神経活動を賦活化させ，交感神経活動を抑制する明確な生理学的効果のある
看護技術であり，このことから，足浴はリラクセーション効果や入眠効果に貢献する看護技術であることが明らかとなった」
とあります！
しっかり足を温められれば、３０分以上も効果が持続なんてすごいですよね(*^-^*)
冷え対策はもちろん！
アロマオイルを数滴いれてリラックス足浴も良さそうですね～♪
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