乾燥に負けない美肌になる！
こんにちは！石山です(*'▽')
インフルエンザが猛威を振るいだしましたね( ﾟДﾟ)
という事は、ひどく乾燥しているということ！！
お肌にとっても天敵の乾燥！
乾燥に負けない肌になるための食事や、ポイントを今日は書きたいと思います。
まず、身体の６０％は水と言われるのは皆様ご存知ですよね。
乾燥肌のケアとして、外側からの保湿のみではなかなか改善しない人は
ここの体内の水分量が問題です！
内側からの保湿
つまり、食べ物や飲み物の摂取が重要になってきます！
乾燥を防ぐ食べ物・飲み物をバランスよく摂取できれば、潤いのあるお肌になり
逆に偏った食生活はカサカサした乾燥肌になりやすくなります
ではお肌によい食材とはなんでしょう？？
①ビタミンＣ
皮膚や粘膜を健康に保つために必要不可欠なのがビタミンＣです！
コラーゲン生成に必要不可欠ですし、何と言っても肌のターンオーバーを
整えてくれます
ビタミンＣはフルーツに多く含まれていますので
イチゴ、ミカン、レモン、キウイ などに含まれます
※フルーツは果糖が含まれていますので、食べすぎ注意です
②緑黄色野菜
緑黄色野菜といわれるカラフルな野菜はベータカロチンが含まれていますので
皮膚や粘膜の免疫力を高めてくれ、ストレスや紫外線でダメージを受けた肌を
回復させてくれます
かぼちゃ、にんじん、ピーマン、とまと など
皮膚を形成するおおもとがタンパク質
そのタンパク質が不足すると新陳代謝がおちるので「たるみ」や「くすみ」
につながるとも考えられます
肌のハリや弾力を保つコラーゲン源でもあります
肉、魚、卵、チーズ など
以上が食事のポイントとなります！
それ以外では
湯船に２０分以上入っていると、肌に備わっている保湿成分が流れてしまう
可能性があるそうです！
これを知ったときは衝撃的でしたが納得もしました！
そして洗顔は水！
これは本当に乾燥を防げますので私は一年中
お湯ではなく水で洗顔しています(*^-^*)
いつまでも美しくいるために気をつけられることは沢山ありますね！
乾燥に負けない美肌をみんなで目指しましょう(^o^)丿
鍼灸診療・ご予約に関するお問い合わせは、こちらでなく以下の医療機関まで直接お願い致します。
電話番号：０４３−２２２−１１３５（受付）
住所 ：千葉県千葉市中央区亥鼻２−２−３
診療日 ：火曜／金曜／第２・第４土曜
電話番号：０４３９−５７−１１３５（受付）
住所 ：千葉県君津市郡１−５−４
診療日 ：木曜
電話番号：０７０−３３１６−９１９４（直通）
診療日 ：第１・第３土曜
