からだにイイ棗（なつめ）

こんにちは！石山です(*^-^*)

11月に入った途端、冷え込むようになったと感じますね。。

そんな秋に収穫を迎えている「棗（なつめ）」のご紹介です！

私自身２年前くらいから間食でナツメを食べています(^.^)

中国では「一日食三棗　終生不顕老」という言葉があります。

ナツメには老化防止効果があると言われていますので

１日３個ナツメを食べると老いない　という意味なのです°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

世界三大美女の楊貴妃も好んで食べていたのだとか…

老化防止効果というだけあるので、もちろん栄養満点！！

鉄分の含有量はなんとあのプルーンの1.5倍( ﾟДﾟ)

　　（乾燥プルーン　1.0mg）

       （乾燥ナツメ　　1.5mg）　※100gでの鉄含有量比較

鉄分だけでなく

　・カルシウム

　・カリウム

　・マグネシウム

　・葉酸

　・ナイアシン

　・食物繊維　　　　　　　　も含まれています

東洋医学的に言うと五臓の「脾」の働きを助けてくれるのです！

脾の働きは

　・食物を消化吸収して身体全体的にいきわたらせる

　・水分代謝を助ける

　・血が脈外にでないようにコントロールして出血を防ぐ

是非おやつにナツメ取り入れてみてください(^_-)-☆

女性には特におすすめです＼(^o^)／

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