15分の運動で寿命が3年延びるかもしれない話
こんにちは、渡辺です。
健康になりたい、元気で生きたい！
と、大抵の人は思っているのではないでしょうか？
元気でいる時間が増えれば、それだけ長く自分のやりたいことができるようになります。
古くは秦の始皇帝（古代中国を統一した凄い人）も不老不死の研究をしていたとか・・・
流石に不老不死は、現代の科学をもってしても中々達成するのが難しい課題だとは思いますが、3年くらいなら結構簡単に伸ばすことができるって事が、これまた中国（台湾）から出ていました。
結論から言うと、毎日15分運動すると、平均で寿命が3年延びたそうです。
運動量は中等度で15分以上か、一週間で90分以上です。
中等度の運動は、正確に測るのは機械が必要なので、目安としては、軽く会話ができるレベルの早歩き、ジョギング（年齢や足腰の状態によってペースは調整してください）か、きついと思わないレベルで最大の運動、例えば軽い縄跳びや水中ウォーキングなどがイメージしやすいでしょうか？
詳しく知りたい方は心拍数から調べる簡易的な方法もあるので、調べてみてください。
運動の健康への効果は数多くの研究でいわれていますが、今回の論文は調査対象が40万人と多く、年齢も様々なので、かなり信頼できる結果だと思います。
ただし、健康だから運動できているという逆説が否定しきれないので、100％正しいと言えない点が、科学の至らないところかとも思います。
長生きしたい方は毎日15分頑張ってみてはいかがでしょう。
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