東洋医学を学ぼう７（秋の過ごし方）
渡辺です。
元気に長生きしたい！
その為には、自然と調和して生きる事が大切だと、中国の古典『黄帝内経（こうていだいけい）』では最初に言っています。
しかし、自然と調和ってどうやるのってなりますよね？
おっしゃる通り
昔の凄い人たちは、仙人のような生活をしていたから１００歳を過ぎても若々しく生きていましたと、書いています。
つまり、名医岐伯先生でも（当時の）現代人にはできないと考えています。
中国の古典を読んでいると、大抵過去に伝説的な人物が現れて、神がかった様なことをしていたと引用されていますが、裏返せば今の人にはそれは出来ない。
なので、等身大の養生法をやれってことになります。
ごく普通の皆さんに山籠もりとか、電気を使わないで生活しなくても、養生は出来るってことですよ！
（やるのは否定しませんが、先に体を壊すと思います）
さて、それでは具体的に今の人達がどうすればいいかが、第二章の『四気調神大論篇（しきちょうしんたいろんへん）』から書かれています。
章の名前は難しいですが、要は春夏秋冬をどう過ごせばいいのってことです。
そろそろ蝉の鳴き声もおさまり、秋の気配が近づいてきました。
（天気は相変わらず蒸し暑いですが……）
という訳で、四季をどう過ごすと元気に長生きできるのか？
それを簡単に今日は秋に焦点を当てて、書いていきます。
秋は「容平（ようへい）」という季節です。
容平は、物の形が定まることを言うそうです。
木が実をつけるのがイメージしやすいでしょうか？
これから、冬に備えて身を引きしめ、寒さに負けないように体は準備を始めます。
この時に、心が乱れるようなことや、疲れすぎて体に冷えを取り込まないようにすることが、大切だとしています。
なので、運動して汗をかいたら、すぐに拭いて、お風呂でじっくり体を温めたり、氷を入れた飲み物などは減らしていきましょう。
また、不安になりやすい人は、早めに解決をしたり、縁を切ってしまうのも秋の養生です。
もし、秋の養生が不十分だと冬になって下痢をします。
食欲の秋なので、ダイエットを考えている人は、肺は皮膚を潤す作用も担っているので、寒くない室内で運動するか、ランニングやウォーキングなどは日中の温かいうちにやると、綺麗に痩せることが出います。
心の平穏を保つため、早寝早起きをして、夜更かししないようにしましょう。
服も天気予報を参考に、体を冷やさず、薄手でも肌を覆うような恰好をだんだんと心がけると、良いと思います。
他の季節はまた次回。
養生で、健康で楽しい時間を過ごしてみてください。
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